Sleep for Weight Loss

Zzzz’ and weight loss, any connection? I’d say an intricate connection! Studies have it  that too little sleep wrecks your metabolism encouraging weight gain! Several factors  affect sleep- your bed time rituals, room temperature, mattress quality, your dinner,  age, environmental noises the list goes on.  The good news is that much of these factors can be controlled. Rooms that are too  cold, too warm, bad mattress, wrong pillows, a stomach crammed with food, noisy  neighbours or illness will leave you with shut eyes and restless time in bed. With poor  quality sleep comes increased cortisol, constant cravings for sweets and carbs,  irritability, poor choices. To offset your feelings, chances are you either tuck into  some great tasting heavy carbohydrate meal (packing on the flab) or you eat little (yea  we are watching the weight!). Either way you treat the symptoms, leaving the cause! In  time even if you starve, your cortisol and Ghrelin levels rises while Leptin falls. You are  always hungry and can’t stop eating. Even if you subdue the hunger your body gets into  fasting mode storing whatever food you eat as fat.  To enhance weight loss, we must  work at our bedtime habits.   …

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